Недавно клуб любителей бега Головинского района Москвы «Ротонда» отметил четвёртую годовщину со дня рождения! За это время мы провели более 170 забегов.
Каждую субботу мы собираемся у ротонды на Большом Головинском пруду и проводим забеги. Бежим (идём, едем на коляске) 5 км. , а по желанию можно пройти 3 км.,или 1 км. Каждый проходит дистанцию по своим возможностям.
После забега можно попить чая и перекусить. Что хорошо, у нас в клубе полная демократия и не надо ничего платить. Можно приходить с детьми, занимаемся и с пенсионерами и инвалидами. Можно идти дистанцию с тростью, с костылями, на коляске. Мы готовы принять в свои ряды и героев-воинов, вернувшихся с фронта и поможем с реабилитацией. Мы рады всем!
Не тянет бежать? Всегда найдётся занятие в качестве волонтёра (на секундомере, на разминке, фотограф, автор заметки в интернете итд.). Ещё большой плюс, что участие бесплатно и не надо платить за фитнес — клуб. Всё же мы делаем большое дело, работаем с трудящимися, с детьми , с инвалидами, с людьми старшего возраста.
Помимо субботних забегов в парке Михалково, клуб «Ротонда» проводит занятия и на-неделе. Правда я занимаюсь по индивидуальному графику, а по субботам , вместе с клубом прохожу контрольную тренировку. Очень удобно.
В наших рядах, наряду с довольно сильными спортсменами, есть дети, инвалиды, люди старшего возраста и просто любители оздоровительного бега и ходьбы. Возраст участников-от года до 76 лет. К нам как-то приезжал чемпион России по марафону и по кроссам Юрий Чечун, капитан паралимпийской сборной по кёрлингу (колясочник) Виталий. А в прошлую субботу к нам присоединился участник боевых действий Денис В., проходящий реабилитацию после тяжёлого ранения. Я попросил Дениса приглашать инвалидов и участников боевых действий. Я сам-инвалид. Исследованиями по ревматологии и реабилитации занимаюсь 30 лет и постараюсь помочь товарищам, как смогу.
Среди членов нашего клуба есть довольно сильные спортсмены: Мария Иняхина ( сверхмарафон, суточный бег, марафон), Сергей Блашко(марафон, полумарафон ), Анатолий Лапин, Виталий Горючкин, Дмитрий Шлыков, Наталья Камушкина (кросс 5 км.), Наталья Яковлева, Анастасия Чаплина и другие. К сожалению, всех перечислить не смогу.
А наш руководитель Мария Иняхина периодически участвует в марафонах и в сверхмарафонах. Мария выполнила норматив первого разряда по суточному бегу, преодолев около 170 км. и вошла в двадцатку сильнейших женщин-сверхмарафонцев России. Через неделю Мария собирается бежать очередной марафон. В волонтёрской работе в клубе любителей бега, Марии и всем нам помогает её супруг Алексей Манько.
._spetcialist_po_krossam_na_5_km..jpg)
Среди организаторов и волонтёров отличились Наталья и Сергей Яковлевы с двумя сыновьями, Татьяна Скоростинская, Анастасия и Тимур Чаплины, Дмитрий Шлыков, Марина Климушина, Ольга Цупило, Кирилл Поболелов и другие.
А в субботу,28 июня в парке Михалково прошли аж два забега-традиционный утренний и ночной, в виде маскарада под панков, памяти Юрия Хоя (Клинских), руководителя рок-группы «Сектор Газа». Ночной забег назвали PUNKRUN/
В ночном забеге приняли участие 147 бегунов плюс волонтёры. Это-рекорд трассы по количеству участников. Приезжали и спртсмены из Филей и из других районов. Хорошо пробежались и повеселились.
С клубом любителе бега «Ротонда» я хожу кроссы уже третий год и стараюсь участвовать во всех забегах. В эту субботу я прошёл, с помощью самодельных тростей -опор, две дистанции по 5 км. Это-мой личный рекорд. Ведь я-спортсмен-инвалид, мне 62 года и 40 лет я болею тяжёлой формой артрита. У меня проблемы с позвоночником и с обеими стопами и голеностопами. Так что трассу приходится идти с опорами, помогая себе руками. С помощью рук трассу идти тяжело, но вполне возможно. Здесь главное-систематические тренировки. А кроссы я хожу уже почти 10 лет. Сам сделал трости-опоры и сам подгоняю обувь и шью стельки. Иначе нормально ходить не могу. Когда ходишь с опорами(трости, костыли), то за рекордами лучше не гнаться, а рассчитывать свои силы на дистанции. Хотя я себе могу позволить эксперимент по передвижению в максимальном темпе. 3 км .я проходил за 27 мин.5 с., 5 км. за 49 мин 30 с. Комфортный темп для меня 3 км. за 31 мин., 5 км. за 52 мин. То есть, темп каждый подбирает индивидуально и сильно торопиться не советую, особенно зимой по скользкой трассе с неровным льдом. Если есть какие-то сомнения, то лучше просто прогуляться или дома сделать разминку, провести тренировку с гантелями, во избежание падения и травмы.
Так же, я уже 30 лет занимаюсь исследованиями по ревматологии. Пишу статьи. Одно из направлений-использование и подбор препаратов и комбинаций препаратов из разных фармакологических групп. Если продержался 40 лет, то думаю, что у меня неплохо получается. Из обострений выхожу сам и корректирую терапию тоже сам, знаний и опыта хватает. 28 июня, в субботу я прошёл две дистанции по 5 км. Заодно проверил работу снаряжения, бинтов, обуви и действие лекарств при большой физической нагрузке. Результатом доволен. Ведь можно входить в ремиссию оптимальным подбором лекарств при минимально возможной токсичности лекарств и при этом заниматься физкультурой и спортом.
Благодарю всех руководителей участников и волонтёров клуба любителей бега Головинского района Москвы «Ротонда». Особая благодарность нашему руководителю, прекрасной Марии Иняхиной.
Напомню, что мы ждём вас каждую субботу пробежаться (прогуляться). Встречаемся по субботам в 9-40 в парке Михалково у Ротонды на Большом Головинском пруду. Старт забега в 9-00. Можно пробежать (пройти, проехать на коляске, пройти с тростями, с костылями) 5 км., 3 км., или 1 км. Чай, вкусняшки и хорошее настроение гарантированны. Приводите детей, родителей, бабушек и дедушек! При необходимости поможем на трассе. Проведу (провезу) по трассе сам.
