Опубликовано 11.10.2021 18:01
 20

Давайте познакомимся с ещё одной крайне простой, но эффективной техникой. Она называется "Дыхание по квадрату":

1. Делаем вдох длительностью 4 счёта

2. Задерживаем дыхание на 4 счёта 

3. Делаем выдох длительностью 4 счёта

4. Задерживаем дыхание на 4 счёта

Повторить 4 раза.

Данная техника отлично помогает сконцентрироваться, расслабиться и успокоиться. В случае, если нужно успокоиться в крайне стрессовой ситуации, то выдох делаем в 2 раза длиннее чем вдох.

Теперь вернёмся к теории и поговорим сегодня о тех самых восьми базовых негативных эмоциях. Но сначала нужно понять кое-что очень важное! Негативные эмоции - это СИГНАЛ Бессознательного о том, что что-то не так! ИХ НЕЛЬЗЯ ПОДАВЛЯТЬ И ИГНОРИРОВАТЬ! Представьте себе сообщение об ошибке, которое постоянно выскакивает на экране компьютера, сообщая нам о какой-то проблеме. Если его игнорировать, то система рано или поздно накроется. Или представьте панель автомобиля, на которой загорается лампочка о какой-то неисправности. Что будет если этот сигнал игнорировать или отключить?

То же самое происходит и с нашим организмом. О чём же сообщают эти эмоции? Давайте разберёмся.

Негативные эмоции ПЕРВОГО порядка (базовые): страх, стыд, вина, обида, одиночество, грусть, злость и скука. Бессознательное через них говорит Сознанию о конкретной проблеме:

1. Страх - Я в опасности. Необходимо восстановить безопасность

2. Стыд - Я сделал что-то плохое, нужно измениться/стать лучше. Иначе общество от меня отвернется 

3. Вина - Я поступил крайне несправедливо по отношению к кому-то. Необходимо восстановить для него справедливость. 

4. Обида - со мной поступили несправедливо. Необходимо восстановить справедливость для себя. 

5. Одиночество - мне необходимо создать значимые отношения с кем-то

6. Грусть - мне необходимо компенсировать потерю чего-то или кого-то/найти замену

7. Злость - мои границы были нарушены, необходимо наказать нарушителя/У меня что-то не получается, нужно это исправить и достичь цели

8. Скука - Я не реализую свой потенциал, необходимо заняться чем-то значимым для себя и для общества

Если эти эмоции игнорируются или подавляются, то возникают эмоции второго порядка:

1. Панические атаки (для эмоции Страха) - раз Умник не хочет восстанавливать безопасность, то Я пусть посмотрит демо-версию смерти! 

2. Разочарование, фрустрация (для всех остальных эмоций) - то, что Я делал до этого - не сработало! Вернись назад и сделай по-другому

Если и после этого происходит игнорирование или подавление, то наступает время самой страшной  эмоции(третьего порядка) :

3. Депрессия - всё, что Я до этого пытался делать  -не сработало... Или Я вообще не пытался, а надо было... (тут Крокодил включает программу "Разрушься", т.к. такая бесполезная особь не нужна обществу)... 

*80% случаев клинической депрессии заканчивается суицидом. 

Вот так. Слушайте свои эмоции, обращайте внимание даже на самые незначительные изменения, занимайтесь профилактикой и всё будет хорошо!

   Продолжение следует... 

Образование 

Другие новости по теме:

Очередная победа Игоря и Ирины Галкиных в борьбе за права жителей Головинского района!

14.08.2018

Очередная победа Игоря и Ирины Галкиных в борьбе за права жителей Головинского района! ЕВРОПЕЙСКИЙ СУД ПО ПРАВАМ ЧЕЛОВЕКА принял жалобу на не допуск жителей района к участию в заседаниях комиссий СД ...

Более четверти века Центр культуры «Хорошевский» помогает раскрывать таланты юных москвичей

23.05.2019

Москвичам хорошо известен Центр Культуры «Хорошевский» в Северном административном округе столицы. На протяжении более четверти века дети с помощью опытных педагогов «Хорошевского» ...

Грабеж в продуктовых магазинах

22.01.2019

Вы уже читали мою предыдущую статью о том, как мы можем помочь друг-другу сделать наше Головино более безопасным? Нет? Можете прочитать по этой ссылке. Вот и сейчас я сижу и думаю, а какие ещё ...
^ Наверх